반응형 달리기 #운동 #건강 #지구력1 달리기의 힘: 건강, 정신적 효과, 근력 향상, 사회적 연결 달리기의 건강 효과 달리기는 심혈관 건강에 도움을 주는 카디오 운동입니다. 심박수를 증가시키고 혈액순환이 원활해져서 심혈관 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 달리기는 체중 감량에도 효과적입니다. 지속적인 운동으로 칼로리 소모를 촉진시키고 체지방을 감소시킵니다. 달리기의 정신적 효과 달리기는 스트레스 해소에 도움을 줍니다. 운동을 통해 내분비 시스템이 활성화되어 스트레스를 완화하고 긍정적인 기분을 유발할 수 있습니다. 달리기는 우울증 증상을 완화시키고 자기 존중감을 향상시킬 수 있습니다. 달리기의 근력과 유연성 향상 달리기는 하체 근육을 강화시키고 근력을 향상시킵니다. 특히 대퇴 근육, 종아리 근육, 엉덩이 근육 등이 발달하여 몸의 균형과 안정성을 향상시킵니다. 달리기는 근육의 유연성을 향상시킵니다. .. 2023. 11. 6. 이전 1 다음