반응형 무산소 #헬스 #웰빙 #조김 #맨몸운동 #달리기1 어깨와 허리 강화을 위한 효과적인 운동 방법 어깨 강화를 위한 운동 •숄더 프레스: 양손에 덤벨을 들고 어깨 높이까지 올려 팔을 펴는 운동입니다. 어깨 근육을 강화하고 안정성을 높여줍니다. • 래터럴 레이즈: 양손에 덤벨을 들고 옆으로 올려 어깨 높이까지 올리는 운동입니다. 어깨 주변 근육을 강화하고 균형을 잡아줍니다. • 프론트 레이즈: 양손에 덤벨을 들고 앞으로 올려 어깨 높이까지 올리는 운동입니다. 전면 어깨 근육을 강화하고 자세를 개선해줍니다. 어깨 운동의 중요성 허리 강화를 위한 운동 • 데드리프트: 다리를 어깨 너비로 벌리고 바벨을 잡아 허리를 펴고, 허리를 구부리지 않고 몸을 일으키는 운동입니다. 허리와 하체 근육을 강화하고 자세를 개선해줍니다. • 플랭크: 팔로 몸을 지탱하고 발끝부터 어깨까지 일직선으로 유지하는 운동입니다. 복부와 .. 2024. 1. 17. 이전 1 다음
