반응형 요가 #허리운동 #코어운동 #유산소 #심신단련 #정신수양1 허리에 좋은 운동과 주의사항 목차 1.허리에 좋은 운동 2.허리에 주의해야 할 사항 3.허리 건강을 위한 일상 습관 4.결론 허리에 좋은 운동 1.코어 강화 운동: 허리를 지지해주는 근육인 복근을 강화하는 운동이 허리 건강에 도움이 됩니다. 플랭크, 크런치, 다리 들어올리기 등의 운동을 통해 코어 근육을 강화할 수 있습니다. 2.스트레칭: 허리 주변 근육의 유연성을 향상시키는 스트레칭 운동은 허리에 좋은 영향을 줍니다. 허리를 펴고 천천히 척추를 구부리는 등의 스트레칭 운동을 실시해보세요. 3.요가: 요가는 몸의 균형과 유연성을 향상시키는 운동으로, 허리에 좋은 영향을 줍니다. 산자세, 고래자세, 고양이-소 자세 등의 요가 동작은 허리를 안정시키고 강화시킬 수 있습니다. 허리에 주의해야 할 사항 1.올바른 자세 유지: 허리 건강을 .. 2023. 12. 27. 이전 1 다음