반응형 운동 #달리기 #겨운철 운동 부상 #주의사항1 추운 겨울철 달리기 운동의 올바른 자세와 주의사항 올바른 자세 추운 겨울철에 달리기 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 올바른 자세를 유지하면 부상의 위험을 줄이고 효과적인 운동을 할 수 있습니다. 1.상체 자세 상체는 일직선으로 유지되어야 합니다. 등은 펴고, 어깨는 흐트러지지 않도록 하며, 팔은 편안하게 흔들어야 합니다. 가슴은 들어올리고 허리는 펴며, 몸통 전체가 안정된 상태여야 합니다. 2.하체 자세 하체는 충분한 발 밑받침과 함께 유지되어야 합니다. 발은 바닥을 완전히 밟고, 무릎은 적당한 각도로 구부려야 합니다. 허벅지와 종아리 근육을 적절히 사용하여 움직여야 합니다. 3.호흡 호흡은 균형있게 이루어져야 합니다. 깊게 숨을 들이쉬고, 천천히 내쉬며 호흡을 조절함으로써 산소 공급을 유지할 수 있습니다. 호흡은 자연스럽고 규칙.. 2023. 11. 17. 이전 1 다음
