반응형 웰빙 운동 #요가 #명상 #유산소 #전신 운동1 골반과 허리에 좋은 요가 운동 - 몸의 균형과 유연성을 증진시키는 방법 서론 골반과 허리는 우리 몸의 중심을 담당하는 중요한 부위입니다. 이들 부위가 강하고 유연할 때, 우리는 일상 생활에서 편안하고 건강한 움직임을 유지할 수 있습니다. 이에 대해 알아보고자 골반과 허리에 좋은 요가 운동을 소개하고자 합니다. 본론 마운틴 포즈 (산악자세) 1:골반과 허리를 강화하고 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. •양발을 어깨 너비로 벌리고 허리를 펴고 양팔을 옆으로 펴서 서있는 자세를 유지합니다. 이 자세에서 호흡을 깊게 하며 몸의 균형을 유지합니다. 하루 20분 요가 운동에 투자로 건강한 당신 코브라 포즈 (뱀 자세) 2:허리를 굽히고 펴는 동작으로 허리 근육을 강화하고 유연성을 높입니다. • 엎드려 누운 상태에서 손바닥을 어깨 아래로 대고 팔꿈치를 살짝 구부리며 상체를 들어올립니다.. 2024. 1. 16. 이전 1 다음