반응형 운동 #유산소 운동 #달리기 #맨몸운동 #스쿼트 #하체운동1 유산소 운동으로 좋아지는 우리의 몸 상태: 심장 건강부터 정신적 안녕까지 유산소 운동의 정의와 이점 유산소 운동은 심장 및 호흡기에 도움을 주는 운동입니다. 이 운동은 산소 공급을 향상시키고 신진대사를 촉진하여 몸의 건강을 증진시킵니다. 유산소 운동이 주는 신체적 효과 유산소 운동은 체중 감량, 근육 강화, 유연성 향상 등 다양한 신체적 효과를 가져옵니다. 이를 통해 건강한 신체 조성을 유지하고 만성 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 유산소 운동이 주는 정신적 효과 유산소 운동은 스트레스 감소, 기분 개선, 수면 향상 등 정신적인 효과를 가져옵니다. 신체 활동을 통해 내분비 시스템이 활성화되고 세로토닌과 엔도르핀 같은 기분 전환을 촉진하는 화학 물질이 분비됩니다. 유산소 운동의 종류와 권장량 유산소 운동의 종류에는 걷기, 달리기, 수영, 사이클링 등이 있습니다. 권장되는 .. 2023. 11. 10. 이전 1 다음
